ΒΑΛΤΕ ΣΤΟΧΟΥΣ!
Δεν είναι ποτέ
πολύ γρήγορα ή πολύ αργά
για να προσπαθήσετε να είστε πιο υγιείς!
post-1
Πρόγευμα!
post-1
Μεσημεριανό ή Βραδινό!
post-1
Γλυκά με λιγότερες θερμίδες!
blog-1
Διατροφική αξία: Βιταμίνη Ε

Η βιταμίνη Ε είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη όπου ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και προστατεύει τα κύτταρα μας από τις ελεύθερες ρίζες. Δρα σε συνεργασία με το σελήνιο και μαζί με τη βιταμίνη C. Επίσης, μπορεί να βοηθήσει στην μείωση της LDL («κακής») χοληστερόλης και, συνεπώς, να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού επεισοδίου


blog-1
Πως να κάνω μια σαλάτα πεντανόστιμη στο σπιτι;

Αν θέλετε να χάσετε βάρος ή να βελτιώσετε τις διατροφικές σας συνήθειες, οι σπιτικές σαλάτες είναι η καλύτερη λυση! Είναι γρήγορη, βολική και τέλεια ιδέα είτε για το μεσημεριανό σας γεύμα είτε για το βραδινό σας!


blog-1
Διατροφή και ψυχική υγεία!

Ο εγκέφαλός μας λειτουργεί 24 ώρες το 24ωρο, ακόμα και όταν κοιμόμαστε και χρειάζεται "καύσιμο" όπου προέρχεται από το φαγητό που τρώμε! Πρόσφατες μελέτες έδειξαν ότι τα τρόφιμα που τρώμε επηρεάζουν άμεσα τη διάθεσή μας! Η κατανάλωση φαγητου υψηλής διατροφικης αξιας τροφής όπως φρούτα, λαχανικά πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα θρέφει τον εγκέφαλό μας και μειώνει το οξειδωτικό στρες (ελεύθερες ρίζες) που μπορεί να καταστρέψει τα κύτταρα μας!


blog-1
Αθλητική Διατροφή: Αποκατάσταση!

Μέσω της προπόνησης σπαταλάμε ενέργεια, καταπονούμε τους μυς και χάνουμε υγρά. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς να αναπληρώσετε τη φυσική κατάσταση του σώματος σας για να ασκείστε τακτικά. Τα τρία «R» της αποκατάστασης - ανεφοδιασμος(refuel), ανοικοδόμησης(rebuild) και ενυδάτωση(rehydration) είναι οι βασικές αρχές της αθλητικής διατροφής μετά την προπόνηση.